7 Strategi Jitu Diet Sehat dan Singkat Ala Ade Rai

SRAGEN UPDATE - Diet sehat merupakan hal yang selalu dicari dan diupayakan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Tak ayal banyak dari kita menginginkan strategi diet yang paling cepat dan juga efektif.

Ade Rai yang dikenal dengan atlit binaragawan akan membagikan tipsnya dalam proses melakukan diet.

Bersumber dari channel Youtube milik Ade Rai, Ada 7 strategi yang akan dibagikan untuk proses diet singkat namun tetap sehat.

Dari ke 7 strategi tersebut diantaranya berkaitan dengan makanan yang kita makan.

Baca Juga: Mau Fungsi Otak Selalu Optimal? Hindari 5 Makanan Tidak Sehat Ini!

Berikut 7 strategi jitu untuk diet yang singkat dan sehat ala Ade Rai.

1. Puasa

Puasa dapat menurunkan berat badan karena waktu makan dan kecenderungan jumlah asupan kalori yang dimakan berkurang.

Namun jika jumlah asupan kalori sehari saat buka puasa sama besarnya atau bahkan lebih besar dari hari biasa, maka yang terjadi adalah berat badan naik.

Ade Rai memberikan tips yakni dengan pola 12-12.

Maksut dari pola 12-12 adalah apabila kita terakhir kali makan pada waktu jam 9 malam maka paling cepat di esok hari kita makan lagi pukul 9 pagi.

Selain itu, ada juga teknik 16-8 yakni apabila kita terakhir makan jam 9 malam kita baru bisa makan lagi di siang hari pada jam 1.

Baca Juga: 7 Tanda Kesehatan Mental Kamu Tidak Sehat

Hal tersebut akan memberikan waktu bagi organ pencernaan untuk mencerna dengan baik.

2. Kurangi Gula

Dengan mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana lainnya, ini dapat mendorong tubuh dalam menggunakan cadangan lemak sebagai energi.

Sehingga, hal ini kemudian dapat membantu dalam menurunkan berat badan.

3. Kurangi Lemak Olahan

Lemak trans buatan memiliki efek yang lebih buruk terhadap kesehatan dibandingkan lemak trans dari sumber alami.

4. Cukup Protein

Tentunya ketika kita melakukan diet memerlukan kandungan protein yang cukup.

Baca Juga: 5 Cara Membiasakan Pola Makan Sehat

Hal ini dapat di lihat dengan membandingkan aktivitas yang kita lakukan.

Protein sangat diperlukan tubuh untuk meregenerasi organ tubuh yang rusak.

5. Lemak Alami

Lemak alami bisa kita dapatkan dari buah-buahan seperti alpukat.

Alpkat dipercaya mempunyai kandungan lemak tidak jenuh yang baik untuk kesehatan.

6. Makanan Karbohidrat Berserat

Makanan karbohidrat berserat bisa menjadi pilihan dikarenakan serat yang terkandung akan memberikan efek kenyang lebih lama.

Baca Juga: 7 Tips Menjaga Hubungan yang Sehat dan Bahagia, Lakukan Ini Jika Kamu Ingin Langgeng dengan Pasangan

7. Varian Cita Rasa

Agar tidak bosan ketika melakukan pola hidup sehat alangkah baiknya kita membuat varian cita rasa yang berbeda tiap harinya.

Ini akan menambah rasa semangat pada diri dan menghindari kebosanan.***