Network
SRAGEN UPDATE - Menurut penelitian, Alpukat merupakan makanan yang efektif digunakan sebagai menu dalam menjalani proses diet.
Para peneliti menemukan makan satu alpukat sehari dapat menurunkan kadar kolesterol "jahat" dan mengurangi risiko kardiovaskular.
Sebagian orang mungkin tidak menyukai buah alpukat, namun kandungan manfaat yang diberikan mungkin bisa menjadi pertimbangan.
Salah satu manfaatnya yakni melawan lemak jahat yang ada di tubuh.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Cara Mengetahui Apakah Dia Juga Menyukaimu
Meskipun satu buah alpukat mengandung 322 kalori, ia juga tinggi serat, dengan 13 gram hanya dalam satu buah.
Alpukat mengandung serat larut, sejenis serat yang diketahui dapat menyerap kolesterol dalam aliran darah dan membuangnya.
Makan setidaknya 30 gram serat dalam sehari juga dapat membantu mengatur berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar insulin tubuh.
Alpukat memiliki jumlah lemak yang lebih tinggi dengan 29 gram lemak dalam satu buah.
Alpukat dikenal sebagai sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya.
Baca Juga: 10 Trik Membaca Pikiran Orang Seperti Membaca Buku Menurut Ilmu Psikologi
Lemak tak jenuh tunggal membantu mengurangi kadar kolesterol LDL, yang pada gilirannya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Dilansir SragenUpdate.com dari laman thehealthy.com tubuh diketahui memproduksi dua jenis kolesterol—high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL).
HDL dikenal sebagai kolesterol "baik" dan dapat membantu menyingkirkan kolesterol LDL "jahat" dalam darah, yang dapat menumpuk di arteri.
Berikut kandungan nutrisi dalam 100g alpukat :
- Kalori (kcal) 160
- Jumlah Lemak 15 g
- Lemak jenuh 2,1 g
- Kolesterol 0 mg
- Natrium 7 mg
- Kalium 485 mg
- Jumlah Karbohidrat 9 g
- Serat pangan 7 g
- Gula 0,7 g
- Protein 2 g
- Vitamin C 10 mg
- Kalsium 12 mg
- Zat besi 0,6 mg
- Vitamin D 0 IU
- Vitamin B6 0,3 mg
- Vitamin B12 0 mg
- Magnesium 29 mg
Baca Juga: Sedekah Tapi Masih Memiliki Hutang? Ini Penjelasan Buya Yahya
Berdasarkan fakta-fakta tentang manfaat buah alpukat, sangat disarankan untuk mengunsomsi sebagai asupan lemak yang dapat embantu melawan kolesterol jahat didalam tubuh.
Itulah berbagai fakta tentang buah alpukat yang efektif untuk menemani program diet. Selamat mencoba di rumah.***
