Network
Tekuk lutut Anda, jongkok dan usahakan tetap sejalan dengan kaki Anda. Mulailah dengan 25 squat sehari dan kemudian tingkatkan di hari selanjutnya.
- Push up
Pada dasarnya, push-up adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot dada dan lengan.
Olahraga ini banyak disukai oleh pria mengingat gerakannya yang sederhana namun bermanfaat untuk membentuk otot tubuh terutama dada dan lengan.
Untuk melakukannya, turunkan tubuh ke bawah dengan memisahkan tangan Selebar bahu. Pastikan tubuh Anda membentuk garis.
- High knees
Ini berpengaruh pada paha bagian dalam dan area pinggul luar. Ini latihan pembakaran lemak perut yang baik juga!
Baca Juga: Syabda Perkasa Belawa dan Komang Ayu Cahya Dewi Targetkan Naik Peringkat BWF Tahun Ini
Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul terpisah. Angkat lutut kanan Anda setinggi mungkin sambil mengangkat lengan kiri Anda. Lanjutkan menarik lutut ke atas dengan cepat.***
