Network
SRAGEN UPDATE - Air membentuk sebagian besar berat badan Anda dan terlibat dalam banyak fungsi penting.
Ini termasuk membersihkan limbah dari tubuh Anda, mengatur suhu tubuh, dan membantu fungsi otak Anda.
Anda mendapatkan sebagian besar air dari minuman, tetapi makanan juga memberikan sejumlah kecil asupan air harian Anda.
Umumnya, kita sering mendengar bahwa air penting untuk kesehatan Anda, tetapi mengapa?
Berikut adalah 10 alasan mengapa minum air itu penting:
1. Membantu Membentuk Air Liur
Air merupakan komponen utama dari air liur.
Air liur juga mencakup sejumlah kecil elektrolit, lendir, dan enzim. Ini penting untuk mencerna makanan padat dan menjaga kesehatan mulut Anda.
2. Mengatur Suhu Tubuh
Menjaga tubuh terhidrasi sangat penting untuk menjaga suhu tubuh Anda.
Tubuh Anda kehilangan air melalui keringat selama aktivitas fisik dan di lingkungan panas.
3. Melindungi Jaringan, Sumsum Tulang Belakang, dan Sendi
Konsumsi air membantu melumasi dan melapisi sendi, sumsum tulang belakang, dan jaringan.
Hal ini membantu Anda menikmati aktivitas fisik dan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kondisi seperti arthritis.
4. Membantu Pengeluaran Limbah Melalui Keringat, Buang Air Kecil, dan Buang Air Besar
Tubuh Anda menggunakan air untuk berkeringat, buang air kecil, dan buang air besar.
Keringat mengatur suhu tubuh saat Anda berolahraga atau berada di suhu yang panas.
Anda membutuhkan air untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
Anda juga membutuhkan cukup air dalam sistem Anda untuk memiliki tinja yang sehat dan menghindari sembelit.
5. Membantu Maksimalkan Kinerja Fisik
Minum banyak air selama aktivitas fisik sangat penting. Atlet dapat kehilangan hingga 6 hingga 10 persen berat badan selama aktivitas fisik.
6. Mencegah Konstipasi
Mengonsumsi serat bukanlah satu-satunya cara untuk mencegah konstipasi.
Penting juga untuk menjaga asupan air agar gerakan usus Anda mengandung cukup air.
7. Membantu Pencernaan
Berbeda dengan anggapan beberapa orang, para ahli meyakini bahwa minum air sebelum, selama, dan setelah makan akan membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan lebih mudah.
Baca Juga: Bernardo Silva Ungkap Momen 'Gila' Bersama Guardiola: Menantang Saka di Laga Kritis Melawan Arsenal
8. Membantu Penyerapan Nutrisi
Selain membantu proses pemecahan makanan, air juga membantu melarutkan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya dari makanan Anda.
Kemudian, air mengirimkan komponen vitamin ini ke seluruh tubuh Anda untuk digunakan.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Studi telah menghubungkan lemak tubuh dan penurunan berat badan dengan minum air, baik pada anak perempuan yang kelebihan berat badan maupun pada wanita dewasa.
Meminum lebih banyak air selama diet dan latihan mungkin membantu Anda kehilangan berat badan ekstra.
10. Meningkatkan Sirkulasi Oksigen Darah
Air membawa nutrisi dan oksigen yang berguna ke seluruh tubuh Anda.
Mencapai asupan air harian Anda akan meningkatkan sirkulasi dan memiliki dampak positif pada kesehatan keseluruhan Anda.
Demikian 10 alasan mengapa minum air itu penting bagi tubuh Anda yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari Healthline.***
