Network
SRAGEN UPDATE - Cara kuat berpuasa Ramadhan sambil menurunkan berat badan merupakan tantangan bagi banyak orang.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. dr. Gaga Irawan Nugraha, M. Gizi., Sp.GK(K), memberikan panduan yang berharga. Menurutnya, mengatur pola nutrisi dan berolahraga dengan disiplin sangat penting.
Gaga menyarankan untuk memulai berbuka dengan buah berair dan minum air terlebih dahulu sebelum makan nasi lengkap.
Untuk menurunkan berat badan, dirinya menyarankan untuk tidak makan setelah berbuka hingga sahur.
Saat sahur, makan nasi lengkap lagi dan konsumsi buah berair serta tambahan seperti susu atau madu.
Baca Juga: Daftar 10 Pemain Terbaik di Liga Premier Saat Ini, Ada Bintang Liverpool hingga Arsenal
Selama berpuasa, penting untuk minum air secara cukup, khususnya saat sahur dan berbuka.
Gaga menyarankan minum tidak kurang dari dua liter air putih setiap hari.
Untuk menjaga energi, dirinya menyarankan untuk berolahraga secara teratur dan menghindari mengantuk dengan istirahat yang cukup dan aktivitas fisik.
Dilansir oleh SragenUpdate.com dari Antara News pada Sabtu, 2 Maret 2024 Gaga juga menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang seimbang saat berbuka dan sahur.
