Network
SRAGEN UPDATE — Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang umum di masyarakat modern, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat, Anda dapat mengendalikan kadar kolesterol Anda.
Berikut adalah enam tips perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan kolesterol, seperti yang disarankan oleh ahli diet Manpreet Kalra:
Baca Juga: Spoiler Episode 6 The Midnight Romance in Hagwon: Hubungan Lee Joon Ho dan Seo Hye Jin jadi Romantis
- Konsumsi asam lemak omega-3
Mulailah hari Anda dengan makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti biji chia, kenari, atau ikan berlemak seperti salmon.
Asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan profil lipid, membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Sarapan tinggi serat dan protein
Nikmati sarapan yang tinggi serat dan kaya protein, seperti oatmeal atau besan cheela (pancake India yang terbuat dari kacang gram) dengan tambahan parutan ghia.
Sarapan seperti ini tidak hanya memberikan energi untuk memulai hari dengan baik, tetapi juga membantu mengontrol kadar LDL atau kolesterol jahat.
Baca Juga: Nicki Minaj Ditahan di Amsterdam: Kontroversi seputar Dugaan Penyelundupan Narkoba
- Berjalan kaki setelah makan
Setelah makan, usahakan untuk berjalan kaki selama 10-15 menit. Aktivitas fisik ringan setelah makan dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan meningkatkan profil lipid, sehingga membantu mengontrol kadar kolesterol.
