Network
Baca Juga: Berikut Rentang Umur ARMY BTS, Ada ARMY Berusia Diatas 60 Tahun!
ikan sarden
Sejenis ikan pecak
tuna albacore
Ingatlah untuk memanggang ikan harus memastikan Anda tidak menambahkan lemak yang tidak diinginkan ke makanan. Sumber asam lemak omega-3 lainnya termasuk canola atau minyak biji rami.
Baca Juga: 3 Syarat Bahagia Dalam Hidup Menurut V BTS, Milikilah Ketiganya!
3. Almond, Walnut, dan Lainnya
Almond, walnut, dan jenis kacang lainnya membantu mengurangi LDL. Karena kacang juga kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, mereka membantu menjaga pembuluh darah tidak tersumbat.
Disarankan agar Anda makan sekitar 45-50 gram kacang setiap hari. Dengan melakukan ini, Anda dapat secara efektif mengurangi kolesterol LDL dari tubuh Anda.
4. Minyak Zaitun
