Network
- Pertahankan Jadwal Tidur yang Konsisten
Langkah pertama adalah membuat jadwal tidur yang teratur.
Baca Juga: Chelsea Kalah 3-0 dari Leeds, Tuchel Beri Komentar Tentang Mendy: Dia yang Paling Mengecewakan
Ini berarti Anda harus mencoba untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Penelitian menunjukkan bahwa mengikuti jadwal terstruktur membantu orang tidur dan bangun lebih awal, dengan lebih sedikit variabilitas total waktu tidur setiap malam.
Mempertahankan jadwal tidur yang konsisten juga dapat membantu Anda menyelaraskan waktu tidur Anda dengan ritme sirkadian alami tubuh Anda.
Ketika jam tidur Anda sejalan dengan jam internal ini, Anda cenderung tidur lebih lama dan mengalami kualitas tidur yang lebih tinggi.
Anda akan merasa lebih mudah untuk secara bertahap mengubah waktu tidur Anda selama beberapa malam daripada tiba-tiba mencoba tidur dua jam lebih awal.
Baca Juga: Pencapaian Mengesankan 'Pink Venom' BLACKPINK Usai Dua Hari Rilis, BLINK Bangga!
- Lakukan Rutinitas Malam
Salah satu cara untuk mempertahankan jadwal tidur yang konsisten adalah dengan mengembangkan rutinitas malam yang teratur.
Rutinitas adalah alat yang ampuh untuk mengubah perilaku manusia.
