Susah Tidur? Ini Saran dari Ahli yang Dapat Kamu Lakukan!

SRAGEN UPDATE -  Apakah kamu penderita insomnia atau mengalami kesulitan untuk tidur?

Ketika kita mengalami kesulitan untuk tidur, biasanya disebabkan oleh pikiran kita yang terus berputar-putar saat kita mencoba untuk menutup mata sebelum akhirnya dapat tertidur.

Salah satu kunci yang dapat dilakukan agar dapat tidur dengan lancar adalah dengan ‘relaksasi.’

Penelitian menunjukkan bahwa respon relaksasi adalah proses fisiologis yang mempengaruhi pikiran dan tubuh secara positif.

Dengan mengurangi stres dan kecemasan, respon relaksasi dapat membuatmu tertidur dengan tenang.

Para ahli menekankan bahwa perlu waktu agar dapat menguasai teknik-teknik ini, namun latihannya akan membuahkan hasil.

Baca Juga: Cara Cepat Tidur dalam Hitungan Detik Menggunakan Metode Militer: Ikuti 7 Langkah Ini

Dilansir SragenUpdate.com dari Sleep Foundation yang telah direview oleh seorang Physician Sleep bernama Dr. Abhinav Singh, berikut beberapa teknik relaksasi yang dapat kamu coba untuk mengatasi kesulitan tidur:

1.     Mengontrol pernapasan

Pengontrolan pernapasan dengan menariknya dalam-dalam dan mengeluarkannya dengan perlahan-lahan dapat menimbulkan rasa tenang.