Network
SRAGEN UPDATE - Umumnya kita menganggap bahwa kecerdasan sebagai sesuatu yang dimiliki seseorang sejak lahir.
Bagaimanapun juga, beberapa orang tampak cerdas dan pintar tanpa usaha berlebih.
Namun, kecerdasan bukanlah sifat yang tetap.
Baca Juga: Mikel Arteta Dikabarkan Siap Kehilangan Kieran Tierney di Transfer Pemain Musim Panas
Kecerdasan adalah kemampuan yang dapat diubah dengan belajar dan menstimulasi otak Anda seiring waktu.
Kuncinya adalah mempraktikkan kebiasaan gaya hidup yang mendukung dan melindungi otak Anda.
Mempraktikkan kebiasaan gaya hidup tertentu dapat membantu meningkatkan kecerdasan Anda secara keseluruhan.
Berikut adalah tujuh kebiasaan yang dapat membuat seseorang jadi lebih cerdas.
1. Berolahraga secara teratur
Tetap aktif secara fisik adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak.
Menurut sebuah studi tahun 2018, olahraga ringan meningkatkan aktivitas di hippocampus, yang terlibat dalam memori.
Ini juga meningkatkan hubungan antara hippocampus dan daerah otak lain yang mengatur memori.
Untuk menikmati manfaat kognitif dari olahraga, penting untuk melakukannya secara teratur.
Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu berolahraga keras untuk mendapatkan manfaatnya.
Ide latihan ramah untuk pemula meliputi berjalan kaki dan yoga dapat dilakukan.
2. Tidur yang cukup
Tidur juga penting untuk mendukung fungsi kognitif yang optimal.
Saat Anda tidur, otak Anda mengkonsolidasikan ingatan yang Anda buat sepanjang hari.
Ini juga meningkatkan kemampuan otak Anda untuk mempelajari informasi baru saat Anda bangun.
Faktanya, tidur yang cukup sangat penting sehingga sebuah studi menemukan bahwa kurang tidur ringan pun memengaruhi memori kerja secara negatif.
3. Makan makanan kaya nutrisi
Cara lain untuk meningkatkan kesehatan otak adalah dengan mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang mendukung fungsi otak.
Ini termasuk makanan yang kaya asam lemak omega-3, flavonoid, dan vitamin K.
Menurut studi tahun 2017, lemak omega-3 adalah komponen utama dari struktur otak.
4. Mainkan alat musik
Memainkan alat musik adalah cara yang menyenangkan dan kreatif untuk meningkatkan kecerdasan Anda.
Ini melibatkan keterampilan seperti persepsi pendengaran, koordinasi fisik, dan pengenalan pola.
Aktivitas ni menantang kemampuan sensorik dan kognitif Anda.
Akibatnya, memainkan alat musik dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan saraf Anda.
Baca Juga: Intip Pencapaian Sri Mulyani, Sosok Menteri Keuangan RI yang Rangkap 30 Jabatan
5. Baca
Penelitian menunjukkan bahwa membaca juga dapat membantu meningkatkan kecerdasan Anda.
Menurut studi tahun 2015, membaca dapat merangsang setiap bagian otak Anda, bersama dengan hubungan saraf di antara keduanya.
Itu karena ketika membaca banyak fungsi kognitif yang dibutuhkan, termasuk perhatian, memori penyimpanan jangka panjang, penalaran abstrak, pemahaman, pengolahan visual huruf.
6. Terus belajar
Jika Anda ingin meningkatkan kecerdasan, jadilah siswa seumur hidup.
Durasi pendidikan yang lebih lama dikaitkan dengan kecerdasan yang lebih tinggi, menurut studi tahun 2018.
Studi tahun 2019 lainnya menemukan bahwa melanjutkan pendidikan juga meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak Anda.
Melanjutkan pendidikan Anda tidak berarti Anda harus mendapatkan gelar.
Baca Juga: Terus Cetak Prestasi, Kini Newjeans Terpilih Sebagai Duta Global dari Brand Denim Terkenal ‘Levi’s’
Anda bisa mendengarkan podcast, menonton pembicaraan TED, melakukan hobi baru, belajar bahasa baru, atau membaca buku tentang topik baru.
7. Bersosialisasi
Karena manusia adalah makhluk sosial, tetap bersosialisasi juga dapat meningkatkan kebugaran mental Anda.
Hal itu karena sosialisasi merangsang pikiran dan kemampuan kognitif, menurut sebuah studi tahun 2018.
Demikian tujuh kebiasaan yang dapat membuat seseorang jadi lebih cerdas yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari Healthline.***
