Network
Mengkonsumsi minuman mengandung kafein terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu proses tidur.
3. Konsumsi Makanan Berat Malam Hari
Makan makanan berat atau pedas sebelum tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan lambung dan sulit untuk meresapi tidur.
Disarankan untuk makan ringan beberapa jam sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Jimin BTS Berhasil Capai Tangga Lagu No.1 di iTunes dengan Single Barunya Closer Than This
4. Tidak Menjaga Rutinitas Tidur
Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari membantu mengatur sirkadian rhythm tubuh.
Ketidak Reguleran dalam rutinitas tidur dapat mengacaukan ritme alami tubuh dan menyulitkan tidur.
5. Aktivitas Fisik yang Intensif Dekat dengan Waktu Tidur
Latihan fisik yang intensif dapat meningkatkan energi dan suhu tubuh, yang mungkin membuat sulit untuk merasa mengantuk.
