Network
Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari olahraga yang sangat intensif menjelang tidur.
6. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat memicu pikiran yang terus berputar, membuat sulit untuk bersantai dan tertidur.
Praktik manajemen stres, seperti meditasi atau yoga, dapat membantu meredakan ketegangan sebelum tidur.
7. Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman
Suhu kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin, pencahayaan yang terlalu terang, atau bising dari luar dapat mengganggu kenyamanan tidur.
Pastikan lingkungan tidur Anda mendukung tidur yang berkualitas.
8. Tidur Siang Terlalu Lama
Tidur siang yang terlalu lama atau di jam yang tidak tepat dapat mempengaruhi kemampuan untuk tertidur di malam hari.
