Network
SRAGEN UPDATE - Diabetes melitus, atau kencing manis, merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi.
Penyakit ini dapat menimbulkan berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan kebutaan.
Mencegah diabetes melitus lebih baik daripada mengobatinya.
Berikut 6 langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah diabetes melitus:
Baca Juga: Daftar Tanggal Merah di Bulan Juni 2024, Yuk Persiapkan Liburan dan Cuti Bersama Keluarga!
1. Berhenti merokok
Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama diabetes melitus.
Bahan kimia dalam rokok dapat mengganggu kerja insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes.
2. Pertahankan berat badan ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko diabetes melitus.
Menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mencegah diabetes.
3. Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Baca Juga: Spoiler Episode 5 Crash: Cha Yeon Ho dan Min So Hee Lakukan Pelatihan Polisi Bersama
4. Konsumsi makanan sehat
Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum.
Batasi konsumsi makanan olahan, makanan tinggi lemak jenuh, dan makanan manis.
5. Rutin periksa kadar gula darah
Orang-orang yang berisiko tinggi terkena diabetes melitus, seperti orang dengan riwayat keluarga diabetes, obesitas, atau tekanan darah tinggi, dianjurkan untuk rutin memeriksakan kadar gula darah.
6. Kelola stres
Stres dapat meningkatkan kadar gula darah.
Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan terhindar dari komplikasi diabetes yang serius.
Baca Juga: Seperti Apa Pola Makan Nayeon TWICE Saat Jadwalnya Padat? Menghindari Cemilan Saat Larut Malam
Ingatlah, kunci utama untuk mencegah diabetes melitus adalah gaya hidup sehat.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi dan panduan yang lebih personalized.***
