Network
SRAGEN UPDATE - Memasuki usia 40 tahun, perempuan sering kali mengalami perubahan hormonal yang signifikan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit seperti jantung, diabetes, dan osteoporosis.
Untuk mengatasi tantangan ini, penting untuk memperhatikan pola makan dan memilih makanan yang tepat.
Berikut adalah rekomendasi nutrisi dari para ahli untuk membantu menjaga kesehatan perempuan di usia 40-an.
Yuk, simak rekomendasi nutrisi dari para ahli berikut:
Baca Juga: Mason Greenwood Kembali ke Old Trafford? Masa Depan Sang Pemain Masih Belum Jelas
1. Serat
Menambahkan serat dalam diet harian sangat penting untuk kesehatan usus dan pencernaan yang baik. Serat juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol sehat.
Para ahli merekomendasikan agar wanita mengonsumsi lebih dari 21 gram serat setiap hari, yang dapat ditemukan dalam biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
2. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 dikenal baik untuk kesehatan otak dan jantung.
