Network
Vitamin D mendukung sistem kekebalan tubuh dan penyerapan kalsium.
Mengonsumsi makanan yang diperkaya dengan vitamin D atau mempertimbangkan suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan harian, terutama karena mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari saja sulit dilakukan.
Baca Juga: Daftar 11 Grup K-Pop dengan Penjualan Album Teratas di Atas 10 Juta Kopi, Ada BTS hingga ATEEZ
6. Fitosterogen
Fitosterogen, yang ditemukan dalam kacang-kacangan, kedelai, buah-buahan, dan sayuran, dapat memberikan manfaat serupa dengan hormon dan membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan peradangan.
Dilansir oleh SragenUpdate.com dari Antara News pada Kamis, 27 Juni 2024 produk kedelai khususnya telah terbukti membantu mengurangi gejala menopause seperti hot flashes.
Memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang serta mengintegrasikan nutrisi-nutrisi ini dalam diet sehari-hari dapat membantu perempuan menjaga kesehatan secara optimal saat memasuki usia 40-an.
Dengan perubahan yang tepat dalam pola makan, perempuan dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Dengan demikian, investasi dalam kesehatan melalui pilihan makanan yang tepat adalah langkah bijak untuk masa depan yang lebih sehat dan lebih bahagia.***
