Tips Jaga Kesehatan Setelah PPKM Dicabut karena Covid-19 Masih Tetap Mengintai

SRAGEN UPDATE - Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) telah dicabut tetapi menjaga kesehatan harus tetap diperhatikan ekstra karena Covid-19 masih tetap mengintai.

Pasalnya per 21 Februari 2023 jumlah kasus Covis-19 bertambah 8 orang yang membuat kasus aktif Covid-19 menjadi 3.604.

Pemerintah untuk menghindari penyebaran Covid-19 menyarankan untuk mematuhi protokol kesehatan.

Selain itu,  menjaga imunitas tubuh juga sangat disarankan selain berolahraga dan memperhatikan asupan makanan yang bernutrisi. 

Baca Juga: Terlihat Lucu dan Sering Dianggap Sehat, Obesitas pada Anak Ternyata Berbahaya

Setelah PPKM dicabut, disarankan untuk tetap menerapkan gaya hidup sehat dengan mengikuti pedoman gizi seimbang (PGS).

Pedoman ini mengatur pola hidup sehari-hari dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Pada dasarnya untuk mencapai gizi seimbang dapat mengacu pada empat prinsip, yaitu variasi makanan, pentingnya pola hidup bersih, pentingnya pola hidup aktif dan olahraga, serta pemantauan berat badan ideal.

Berikut prinsip-prinsip PGS menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

1. Konsumsi beragam makanan dan minum air putih

Tidak terdapat satu jenis makanan yang mengandung semua jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga harus dipenuhi dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan.

Selain itu, mengonsumsi minuman sebanyak 2 liter per hari dapat mencegah dehidrasi dan menjaga vitalitas tubuh.

2. Membiasakan perilaku hidup sehat

Ada banyak cara untuk membiasakan perilaku hidup sehat seperti yang telah diajarkan ketika pandemi.

Hal tersebut seperti mencuci tangan, menggunakan masker, menghindari kerumunan, serta mengurangi mobilitas. 

Selain itu, ketika berada di dalam rumah membersihkan rumah dari kotoran dan debu akan sangat membantu kesehatan tubuh.

Debu yang tidak dibersihkan dan dihirup akan mudah membuat penghuninya terkena penyakit.

Baca Juga: 22 Februari sebagai Hari Kepanduan Internasional: Ini Riwayat Hidup Baden Powell, Bapak Pramuka Dunia

Penerapan sikap hidup bersih ini membantu melindungi kita dari serangan virus, kuman hingga penularan penyakit.

3. Melakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu dapat membantu untuk mengurangi stres.

Selain itu, hal tersebut juga dapat menjaga kesehatan otot, mengurangi risiko terserang penyakit, hingga menjaga berat badan agar tetap ideal.

4. Memantau dan mempertahankan berat badan ideal

Keseimbangan zat gizi yang tepat dapat terlihat dari berat badan yang ideal yaitu berat badan yang sesuai dengan tinggi badan.

Berat badan ideal harus menjadi bagian dari pola hidup sehat yang diikuti dengan gizi seimbang sehingga membuat tubuh lebih bugar dan aktif.***