SRAGEN UPDATE - Air putih merupakan salah satu kebutuhan bagi kesehatan tubuh, terutama bagi kesehatan ginjal.
Ginjal memiliki peran vital dalam menyaring darah dan membuang limbah serta kelebihan cairan dari tubuh.
Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga fungsi ginjal yang optimal.
Berikut 5 alasan mengapa air putih penting bagi kesehatan ginjal:
1. Membantu proses penyaringan zat-zat berbahaya
Ginjal berfungsi untuk menyaring racun dan limbah dari darah.
Air putih membantu memperlancar proses penyaringan ini dengan memfasilitasi aliran darah yang lebih baik melalui ginjal.
Kekurangan air dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh, yang berpotensi merusak ginjal dalam jangka panjang.
2. Mencegah batu ginjal
Batu ginjal terbentuk dari kristal mineral yang terakumulasi dalam ginjal.
Minum cukup air putih membantu melarutkan mineral-mineral ini sehingga mencegah pembentukan batu ginjal.
Dengan konsumsi air yang cukup, risiko terjadinya batu ginjal dapat diminimalkan.
Baca Juga: I.N Stray Kids Berikan Donasi sekitar 1 Miliar Rupiah kepada Green Umbrella Children's Foundation
3. Mengurangi risiko infeksi saluran kemih
Infeksi saluran kemih dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan infeksi ginjal yang serius.
Minum air putih yang cukup membantu memproduksi urine yang cukup untuk membersihkan bakteri dari saluran kemih, sehingga mengurangi risiko infeksi.
4. Menjaga tekanan darah sstabil
Ginjal berperan dalam mengatur tekanan darah.
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume darah, yang bisa mempengaruhi tekanan darah dan membebani ginjal.
Dengan minum air yang cukup, tekanan darah dapat dijaga stabil, sehingga mengurangi beban pada ginjal.
5. Mempertahankan fungsi ginjal yang optimal
Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi ginjal.
Baca Juga: Joy Red Velvet Dikabarkan dalam Pertimbangan untuk Berperan di The Year We Turned 29
Keseimbangan ini membantu ginjal bekerja lebih efisien dalam mengatur kadar elektrolit dan cairan dalam tubuh.
Seberapa banyak air yang harus diminum?
Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan lingkungan.
Namun, anjuran umum adalah minum sekitar 2 liter atau 8 gelas air per hari.
Dalam kondisi tertentu, seperti aktivitas fisik yang intens atau cuaca panas, kebutuhan air bisa meningkat.
Untuk mengetahui apakah Anda cukup minum air, perhatikan warna urine.
Urine yang berwarna kuning pucat biasanya menunjukkan hidrasi yang baik, sedangkan warna yang lebih gelap dapat mengindikasikan dehidrasi.***