Network
Penelitian yang lebih lama mendukung ini, mencatat bahwa musik pilihan dapat membantu mengurangi rasa grogi setelah tidur siang. Dengan kata lain, memilih nada alarm yang benar-benar Anda sukai mungkin memiliki manfaat paling besar.
Jadi, mengapa tidak meluangkan waktu sejenak untuk mengevaluasi opsi nada dering alarm ponsel Anda dan menemukan melodi ceria favorit Anda? Anda akan berterima kasih pada diri sendiri di pagi hari.
- Biarkan Cahaya Masuk
Cahaya alami adalah pemain utama dalam rutinitas pagi Anda, apakah Anda menyadarinya atau tidak.
Sinar matahari membantu "mengakhiri" jam internal Anda. Menghadapi cahaya terang hari pertama di pagi hari dapat membantu tubuh Anda menyadari sudah waktunya untuk bangun, membuat Anda lebih waspada bahkan sebelum Anda mendekati teko kopi.
Tentu saja, siang hari tidak hanya membantu Anda bangun, cahaya alami di pagi hari dapat membuat Anda merasa mengantuk lebih awal di malam hari, sehingga lebih mudah untuk tidur tepat waktu.
Dan cara apa yang lebih baik untuk memulai pagi Anda selain kepuasan merasa cukup istirahat?
Jika Anda punya waktu untuk keluar sebelum memulai hari, lakukanlah. Pagi sudah penuh sesak? Buka tirai dan jendela Anda segera setelah Anda bangun dari tempat tidur, dan luangkan waktu sejenak untuk bernapas dalam-dalam dan menikmati udara segar.
Pada hari mendung, nyalakan lampu di atas kepala Anda.
Baca Juga: Tampil Maskulin, Inilah 7 MV 2PM dengan Nuansa Konsep Dewasa
