Network
Badan diangkat sehingga bertumpu pada tangan dan kaki.
Untuk pemula gerakan ini dilakukan dengan durasi sekitar satu menit.
Gerakan ini dapat menguatkan massa otot secara keseluruhan serta meningkatkan ketahanan tubuh.
3. Leg Raises
Olahraga satu ini sangat mudah dilakukan bagi kaum rebahan.
Gerakan leg raises diawali dengan posisi badan menghadap ke atas serta tangan memegang kepala.
Ketika dimulai, kaki diayunkan ke atas membentuk sudut 90 drajat lalu kembali ke posisi semula tanpa menyentuh dasar.
Gerakan ini dapat dilakukan dengan delapan kali pengulangan.
Leg Raises mampu menguatkan otot perut bagian belakang.
Baca Juga: Jadwal Lengkap Pelaksanaan ANBK 2022 untuk SD, SMP dan SMA
