Network
Cara Kembalikan Motivasi Jika Alami Academic Burnout
Jika kamu sudah terlanjur mengalami academic burnout dan mulai kehilangan motivasi dalam menjalani perkuliahan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk mengembalikan motivasimu:
1. Self-reward dan rayakan tiap pencapaian
Untuk mengembalikan motivasi yang mudah hilang, tak ada salahnya untuk memberi penghargaan bagi diri sendiri tiap kali berhasil menyelesaikan suatu tugas sulit, mencapai prestasi tertentu, atau memenangkan suatu lomba.Self reward tak harus berbentuk barang yang mesti dibeli dengan uang.
Kamu bisa memanjakan diri dengan melakukan hal yang disukai.
Misalnya, kamu baru boleh membaca komik favoritmu setelah menyelesaikan 1 tugas mata kuliah.
2. Tuliskan kalimat motivasi sederhana dan buat tujuan baru
Sesederhana menuliskan kata-kata penyemangat pada sticky note di atas meja belajar atau menjadikan gambar motivasi sebagai wallpaper smartphone-mu.
Misal, tulis kalimat “Kamu kuat! Ayo, jalan sedikit lagi!” atau “Cepat selesai, cepat santai” dan jadikan hal tersebut sebagai motivasi yang menggerakkan hatimu.Buat beberapa goals sederhana yang bisa mendukung motivasi tersebut.
