Network
Cobalah makan makanan yang berprotein, makanan nabati, dan makanan ringan untuk meningkatkan energi Anda dan menjaga guka darah Anda agar tetap seimbang.
c. Gunakan media sosial dengan bijak: media sosial terbukti menjadi sumber kecemasan bagi banyak orang, tapi Anda juga perlu untuk komunikasi.
Jika Anda merasa perlu menggunakan media sosial, pilihlah sumber berita yang ramah dan baik serta blokir sumber yang membuat Anda merasa cemas berlebihan.
d. Kurangi kafein dan alkohol: Pilihlah kopi tanpa kafein atau teh herbal panas atau es sebagai gantinya.
Baca Juga: 5 Hal yang Bisa Menyebabkan Gusi Bengkak, Sudah Tahu Belum?
e. Tidur yang cukup: kecemasan dapat membuat Anda menjadi sulit tidur, dan kurang tidur membuat gejala kecemasan menjadi lebih buruk.
f. Olahraga: bergerak dapat membantu Anda membakar energi dan melepaskan zat kimia yang menenangkan di otak Anda.
g. Hindari pemicu: jika orang atau situasi tertentu membuat Anda merasa sangat takut atau panik, hindari itu semua sampai Anda lebih bisa mengendalikan diri.
h. Berbaurlah dengan orang lain: mengisolasi diri adalah gejala sekaligus pemicu kecemasan.
Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda.
