Network
Berbagai jenis olahraga intensitas tinggi ini antara lain lari cepat, angkat beban hingga lompat tali.
6. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan, seperti angkat beban, membantu membangun massa otot.
Massa otot meningkatkan metabolisme basal Anda, yang berarti Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat beristirahat.
7. Aerobik
Kelas aerobik seperti Zumba atau tari dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk membakar kalori sambil meningkatkan kardiovaskular Anda.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan senam aerobik terbukti menurunkan berat badan sebesar 66,78%, persen lemak tubuh sebesar 86,42%, dan kadar kolesterol sebesar 27,67%.
8. Latihan Kardio Intensitas Tinggi (HIIT Cardio)
Ini melibatkan latihan kardiovaskular intensitas tinggi seperti lompat tali, burpee, atau loncat tinggi dengan istirahat singkat di antaranya.
