Network
3. Batasi paparan cahaya biru malam hari
Hindari paparan cahaya biru dari layar gadget beberapa jam sebelum tidur.
Cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur Anda.
4. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Hindari minuman berkafein atau alkohol beberapa jam sebelum tidur untuk memastikan tidur yang lebih nyenyak.
5. Relaksasi sebelum tidur
Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau membaca buku untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
