Network
Waktu tidur yang cukup diperlukan untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur nafsu makan, stres, dan metabolisme.
4. Meningkatkan kesehatan mental
Tidur yang cukup memiliki dampak positif pada kesehatan mental, membantu mengurangi risiko depresi, kecemasan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga: Kim Ji Hoon Bergabung dengan Kim Tae Hee dan Park Hae Soo dalam Drama Thriller ‘Butterfly’
Tips menjaga tidur tetap ideal:
1. Tetapkan rutinitas tidur
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Ini membantu mengatur jam biologis tubuh Anda dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.
Gunakan penutup mata atau penutup telinga jika diperlukan untuk mengurangi gangguan dan meningkatkan kenyamanan.
