6 Cara Menghentikan Keinginan Makan Makanan yang Tidak Sehat agar Diet Anti Gagal

SRAGEN UPDATE - Mengidam atau menginginkan makanan tidak sehat adalah musuh terburuk pelaku diet.

Keinginan untuk makan makanan tidak sehat biasanya sangat kuat dan tidak terkendali, lebih kuat dari rasa lapar normal.

Menginginkan makanan tidak sehat adalah salah satu alasan terbesar mengapa orang memiliki masalah dalam menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Baca Juga: Ingin Bikin Pacar Senang? Berikut 7 Cara Sederhana Membuat Pasangan Perempuan Bahagia

Berikut adalah 6 cara untuk menghentikan keinginan makan makanan tidak sehat yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari Healthline.com.

1. Minum Air

Haus sering dikacaukan dengan rasa lapar atau menginginkan makanan.

Jika Anda merasakan dorongan tiba-tiba untuk makanan tertentu, cobalah minum segelas besar air dan tunggu beberapa menit.

Anda mungkin menemukan bahwa keinginan itu memudar, karena tubuh Anda sebenarnya hanya haus.

Selain itu, minum banyak air mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan.

Minum air sebelum makan dapat mengurangi keinginan dan nafsu makan, serta membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Usai Tuai Kontroversi, ADOR Berikan Penjelasan Terkait Lirik Lagu ‘Cookie’ Milik NewJeans

2. Makan Lebih Banyak Protein

Makan lebih banyak protein dapat mengurangi nafsu makan dan mencegah Anda makan berlebihan.

Ini juga mengurangi keinginan mengidam makanan tak sehat, dan membantu Anda merasa kenyang dan puas lebih lama.

Satu studi tentang gadis remaja yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan sarapan berprotein tinggi mengurangi keinginan makan secara signifikan.

3. Rencanakan Makanan Anda

Jika memungkinkan, cobalah untuk merencanakan makanan Anda untuk hari itu atau minggu depan.

Dengan mengetahui apa yang akan Anda makan, Anda menghilangkan faktor spontanitas dan ketidakpastian.

Baca Juga: Kondisi Tukul Arwana Saat Ini Kian Membaik, Sang Anak Unggah Foto Bersama di Instagram

Jika Anda tidak perlu memikirkan apa yang harus dimakan pada jam makan berikutnya, sehingga Anda tidak akan tergoda dan cenderung tidak akan menginginkan makanan tidak sehat.

4. Hindari Lapar

Kelaparan adalah salah satu alasan terbesar mengapa kita mengalami keinginan untuk makan secara sembarangan.

Untuk menghindari rasa lapar yang luar biasa, mungkin ada baiknya untuk makan secara teratur dan memiliki camilan sehat di dekat Anda.

Dengan menghindari rasa lapar yang lama, Anda mungkin bisa mencegah keinginan itu untuk muncul.

5. Hindari Stres

Stres dapat menyebabkan seseorang menginginkan makanan tidak sehat serta memengaruhi perilaku makan, terutama bagi wanita.

Baca Juga: Memperkenalkan Istilah Dakwah Kontemporer di Islamic Muharam Festival Seiring dengan Berkembangnya Teknologi

Wanita yang sedang stres telah terbukti makan lebih banyak kalori secara signifikan.

Selain itu, stres meningkatkan kadar kortisol dalam darah Anda, yaitu hormon yang dapat membuat Anda bertambah gemuk, terutama di daerah perut.

Cobalah untuk meminimalkan stres di lingkungan Anda.

6. Tidur yang Cukup

Nafsu makan Anda sebagian besar dipengaruhi oleh hormon yang berfluktuasi sepanjang hari.

Kurang tidur mengganggu fluktuasi, dan dapat menyebabkan regulasi nafsu makan yang buruk dan mengidam yang kuat.

Studi mendukung hal ini, menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki kemungkinan hingga 55% lebih besar untuk menjadi gemuk, dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.

Baca Juga: Simak dan Perhatikan, Ini Cara Tukar Uang Baru Rupiah 2022 Melalui Bank Umum

Untuk alasan ini, tidur nyenyak mungkin merupakan salah satu cara paling ampuh untuk mencegah keinginan makan makanan tidak sehat.

Begitulah 6 cara untuk menghentikan keinginan makan makanan tidak sehat.***