Network
Hanya sedikit makanan yang mengandung vitamin D, sehingga tubuh mendapat 70% sampai 80% asupan yang dibutuhkan dari sinar matahari.
Jumlah waktu yang Anda habiskan di dalam ruangan, di mana Anda tinggal, dan pada musim apa semuanya dapat memengaruhi seberapa banyak vitamin D yang Anda serap.
- Batasi konsumsi alkohol Anda
Alkohol mempengaruhi keseimbangan kalsium dalam tubuh Anda, yang berdampak pada kesehatan tulang Anda.
Baca Juga: 5 Klub Premier League yang Paling Dibenci, Ada Manchester United
Alkohol juga dapat merusak kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi vitamin D saat Anda terpapar sinar matahari.
Minum berlebihan dapat membuat kekurangan hormon yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
- Pertahankan berat badan yang sehat
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki peningkatan risiko osteoporosis.
Indeks massa tubuh Anda (BMI), yang dihitung berdasarkan tinggi dan berat badan Anda, terkait dengan risiko osteoporosis.
