Network
Menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mencegah diabetes.
3. Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Baca Juga: Spoiler Episode 5 Crash: Cha Yeon Ho dan Min So Hee Lakukan Pelatihan Polisi Bersama
4. Konsumsi makanan sehat
Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum.
Batasi konsumsi makanan olahan, makanan tinggi lemak jenuh, dan makanan manis.
5. Rutin periksa kadar gula darah
Orang-orang yang berisiko tinggi terkena diabetes melitus, seperti orang dengan riwayat keluarga diabetes, obesitas, atau tekanan darah tinggi, dianjurkan untuk rutin memeriksakan kadar gula darah.
