Network
SRAGEN UPDATE – Rasa cemas berlebih biasanya muncul disaat perasaan ada beban pikiran yang belum terselesaikan, terkadang ini akan mengganggu kualitas tidurmu sampai-sampai begadang.
Namun cobalah untuk melakukan Teknik pernapasan 4-7-8 ini! Cocok untuk kamu yang ingin tidur lebih berkualitas dan tentunya berguna untuk Self Healing untuk kamu yang sering merasa cemas.
Teknik pernapasan 4-7-8 adalah pola pernapasan yang dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil yang didasarkan pada teknik yoga kuno yang disebut Pranayama.
Tentunya ini akan membantu seseorang mendapatkan kendali atas pernapasan mereka, sehingga akan menumbuhkan Self Healing.
Baca Juga: 8 Manfaat Labu Bagi Kesehatan, Mencegah Sembelit hingga Tekanan Darah Tinggi
BEGINI KONSEP DAN BAGAIMANA TEKNIK 4-7-8 BEKERJA
Teknik pernapasan ini untuk merelaksasikan diri secara mendalam dengan cara menahan napas dengan waktu tertentu yang memungkinkan oksigen akan masuk ke dalam tubuh secara optimal.
Selain itu relaksasi ini dapat mengembalikan keseimbangan tubuh dan mengatur respons stress yang kita rasakan. Tentunya akan membantu mengurangi kecemasan dan pola tidur menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Teknik 4-7-8 memaksa pikiran dan tubuh untuk fokus mengatur napas. Selain itu adapun beberapa orang mengklaim teknik ini dapat menenangkan saraf yang lelah dan menenangkan jantung yang sering berdebar.
