Network
Untuk menghindari rasa lapar yang luar biasa, mungkin ada baiknya untuk makan secara teratur dan memiliki camilan sehat di dekat Anda.
Dengan menghindari rasa lapar yang lama, Anda mungkin bisa mencegah keinginan itu untuk muncul.
- Hindari Stres
Stres dapat menyebabkan seseorang menginginkan makanan tidak sehat serta memengaruhi perilaku makan, terutama bagi wanita.
Wanita yang sedang stres telah terbukti makan lebih banyak kalori secara signifikan.
Selain itu, stres meningkatkan kadar kortisol dalam darah Anda, yaitu hormon yang dapat membuat Anda bertambah gemuk, terutama di daerah perut.
Cobalah untuk meminimalkan stres di lingkungan Anda.
- Tidur yang Cukup
Nafsu makan Anda sebagian besar dipengaruhi oleh hormon yang berfluktuasi sepanjang hari.
Kurang tidur mengganggu fluktuasi, dan dapat menyebabkan regulasi nafsu makan yang buruk dan mengidam yang kuat.
Studi mendukung hal ini, menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki kemungkinan hingga 55% lebih besar untuk menjadi gemuk, dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.
