Network
Minuman berenergi sangat berbahaya jika dicampur dengan obat-obatan atau alkohol.
3. Tidur siang
Tidur siang singkat sepanjang malam dapat membantu Anda tetap waspada.
Meski tidak sama dengan tidur semalaman, tidur siang singkat bisa menyegarkan.
Sebagian besar penelitian pada pekerja shift malam menemukan bahwa tidur siang mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kinerja.
Cobalah untuk tidur selama 15 hingga 20 menit pada saat istirahat.
Jika Anda mengemudi sepanjang malam, berhentilah di perhentian untuk tidur sebentar.
4. Bangun dan bergerak
Olahraga harian membantu Anda mempertahankan jadwal tidur yang sehat, tetapi para ahli menyarankan untuk menghindari olahraga larut malam jika Anda ingin tidur nyenyak di malam hari.
