Tingkatkan 4 Hormon Ini Buat Kamu Bahagia! Olahraga dan Komunikasi Salah Satu Caranya!

SRAGEN UPDATE — Kesejahteraan emosional dan kebahagiaan adalah aspek penting dari kesehatan mental dan kesejahteraan umum seseorang.

Hormon-hormon seperti dopamin, oksitosin, serotonin, dan endorfin memainkan peran kunci dalam mengatur suasana hati dan rasa bahagia.

Berikut adalah beberapa cara alami untuk meningkatkan produksi hormon-hormon ini:

1. Dopamin: hormon hadiah

Dopamin dikenal sebagai "hormon hadiah" karena terlibat dalam pengalaman sensasi positif dan motivasi.

Baca Juga: 296 Orang Tewas Akibat Gempa Bumi yang Terjadi di Maroko, Begini Kata Pemerintah

Untuk meningkatkan tingkat dopamin dalam tubuh, Anda dapat mencoba:

• Menetapkan tujuan

Menetapkan dan mencapai tujuan kecil secara teratur dapat memberikan dorongan positif pada produksi dopamin.

• Berolahraga

Latihan fisik teratur telah terbukti meningkatkan tingkat dopamin. Ini bisa termasuk berjalan kaki, berlari, atau bahkan yoga.

• Menghindari ketergantungan

Menghindari kebiasaan yang dapat memicu peningkatan dopamin, seperti penggunaan narkoba, alkohol berlebihan, atau penggunaan berlebihan media sosial.