Network
Matikan notifikasi ponsel Anda untuk beberapa waktu setiap hari untuk mengurangi distraksi dan kecemasan.
Dengan melakukan ini, Anda bisa lebih fokus pada kegiatan yang sedang Anda lakukan dan memberikan perhatian penuh pada momen saat ini.
Baca Juga: Spoiler Episode 11 Bitter Sweet Hell: Noh Young Won Lakukan Konferensi Pers Darurat
5. Meditasi dan teknik relaksasi
Meditasi dan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam dan progressive muscle relaxation, dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi dan melatih teknik relaksasi ini.
Sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
6. Atur pola tidur yang sehat
Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk mengelola stres.
Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam dan menciptakan rutinitas tidur yang konsisten.
