Network
- Fokus pada latihan kardio
Latihan kardiovaskular, juga dikenal sebagai latihan kardio atau aerobik, mengurangi tingkat stres Anda dan bermanfaat bagi jantung dan kesehatan.
Namun, kardio bukan menjadi strategi olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Efektif Digunakan Sebagai Menu Diet, Makanan Ini Mampu Melawan Lemak Jahat Loh, Manfaat Alpukat
Respon penurunan berat badan terhadap latihan kardiovaskular sangat tergantung pada individu.
Beberapa orang menurunkan berat badan sebagai respons terhadap kardio, sementara yang lain mempertahankan atau menambah sedikit berat badan.
Strategi terbaik untuk menjadi bugar dan mempertahankan massa otot sambil menurunkan berat badan adalah dengan menggabungkan latihan kekuatan dengan kardio.
- Kurangi makanan tinggi lemak alami
Baca Juga: 7 Strategi Jitu Diet Sehat dan Singkat Ala Ade Rai
Terlepas dari pendapat umum, tidak semua lemak buruk bagi kesehatan Anda, dan menghindari semua makanan berlemak tidak serta merta membantu Anda menurunkan berat badan.
Lemak memiliki kalori dua kali lebih banyak daripada protein atau karbohidrat, tetapi juga sangat mengenyangkan dan membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Faktanya, makanan yang secara alami tinggi lemak, termasuk alpukat, kacang-kacangan, dan kelapa, dapat membantu menurunkan berat badan.
