Network
Produk susu penuh lemak mengandung lemak yang disebut asam linoleat terkonjugasi (CLA), yang oleh penelitian dikaitkan dengan lemak tubuh yang lebih rendah dan peningkatan sensitivitas insulin.
Baca Juga: Sudah Diet Tapi Belum Ada Hasil? Berikut Tips dari Dokter Saddam Ismail
Sebaliknya, makan atau minum produk bebas lemak atau rendah lemak dalam upaya untuk mengurangi kalori bisa menjadi bumerang, karena banyak dari produk ini mengandung gula rafinasi.
- Makan setiap 2-3 jam
Anda mungkin pernah mendengar bahwa yang terbaik adalah makan banyak makanan kecil sepanjang hari untuk menjaga metabolisme Anda tetap tinggi.
Pasalnya, hal tersebut adalah mitos belaka.
Baca Juga: 4 Makanan ini dapat Gantikan Nasi Saat Sedang Diet, Apa Saja Makanan Itu?
Dalam satu penelitian kecil, para peneliti memberi dua kelompok jumlah kalori yang sama baik dalam dua kali makan besar atau dibagi di antara tujuh kali makan kecil.
Mereka tidak menemukan perbedaan kalori yang terbakar antara kedua kelompok.
Studi telah menunjukkan bahwa makan banyak makanan kecil tidak menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar.
Masalah utama dengan ngemil atau makan banyak makanan kecil adalah Anda sering menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.
