Network
SRAGEN UPDATE - Sumber lemak baik sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Lemak baik terdiri dari beberapa jenis, di antaranya lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda, dan lemak jenuh rantai tunggal.
Lemak tak jenuh tunggal dapat ditemukan pada minyak zaitun, kacang-kacangan (seperti kacang tanah, kacang mete, dan kacang almond), selai kacang, dan alpukat.
Sementara itu, lemak tak jenuh ganda terdapat dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Asam lemak omega-3 dan omega-6 termasuk dalam kategori lemak tak jenuh ganda.
Baca Juga: Freya JKT48 akan Debut Akting di Layar Sinema Film Horor Kuasa Gelap.
Jenis makanan sebagai sumber lemak baik:
1. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak, seperti susu skim, mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, susu rendah lemak juga tinggi kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang.
