Network
- Berolahraga sebelum makan
Olahraga adalah penekan nafsu makan yang sehat dan efektif lainnya.
Sebuah tinjauan berdasarkan 20 penelitian berbeda menemukan fakta bahwa hormon nafsu makan ditekan segera setelah berolahraga, terutama latihan intensitas tinggi.
Mereka menemukan tingkat ghrelin yang lebih rendah dalam tubuh, hormon yang membuat kita lapar, dan tingkat "hormon kenyang" yang lebih tinggi seperti PPY dan GLP-1.
Baca Juga: 5 Makna Di Balik “Aku Nggak Apa-apa” yang Sering Diucapkan Perempuan
- Beralih ke cokelat hitam
Cokelat hitam telah terbukti menekan nafsu makan dibandingkan dengan cokelat susu.
Satu studi menunjukkan bahwa orang makan lebih sedikit saat makan setelah mengemil cokelat hitam daripada cokelat susu.
6 Makan besar, makanan rendah kalori
Mengurangi asupan makanan umum saat berdiet dapat membuat orang memiliki nafsu makan yang rakus.
Hal ini dapat menyebabkan keinginan untuk makan berlebihan.
Namun, diet tidak harus berarti kelaparan.
