SRAGEN UPDATE - Membangun minat kebiasaan membaca buku di zaman sekarang tentulah tidak mudah, kebiasaan membaca buku dapat dimulai dengan membaca buku-buku yang ringan.
Kebiasaan membaca buku ini dapat dibagun dengan menyempatkan waktu sebelum tidur untuk membaca buku.
Membaca buku sebelum tidur dapat memberikan sejumlah manfaat positif bagi kesehatan mental dan fisik seseorang.
Baca Juga: YOUNG POSSE Umumkan Bersiap akan Merilis Lagu Terbaru YOUNG POSSE UP untuk Para Penggemar
Berikut adalah beberapa manfaat membaca buku sebelum tidur:
1. Relaksasi mental
Membaca buku dapat membantu meredakan stres dan menurunkan tingkat kecemasan.
Aktivitas membaca dapat menjadi bentuk pelarian yang efektif dari rutinitas sehari-hari dan masalah yang mungkin dihadapi.
2. Peningkatan tidur
Membaca buku sebelum tidur dapat membantu membentuk kebiasaan tidur yang baik.
Aktivitas ini bisa menjadi ritual yang menandakan otak bahwa saatnya untuk beristirahat, membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur.
3. Peningkatan kualitas tidur
Membaca buku dalam format kertas (bukan elektronik) tanpa cahaya biru dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Paparan cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
4. Stimulasi imajinasi
Membaca buku, terutama fiksi, dapat merangsang imajinasi dan kreativitas.
Ini dapat membawa pikiran ke dunia yang berbeda dan membantu mengalihkan fokus dari peristiwa sehari-hari yang mungkin menjadi sumber stres.
5. Peningkatan kemampuan berpikir dan berbicara
Membaca membantu memperluas kosakata dan meningkatkan pemahaman bahasa.
Ini tidak hanya bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari tetapi juga dapat meningkatkan kemampuan berbicara dan berpikir secara lebih terorganisir.
6. Pengalihan dari layar elektronik
Membaca buku tradisional (bukan e-book) sebelum tidur bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi paparan cahaya biru dari layar perangkat elektronik.
Cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin dan menghambat proses tidur.
7. Peningkatan konsentrasi dan fokus
Kebiasaan membaca sebelum tidur dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus sepanjang hari.
Ini dapat menjadi waktu yang tenang untuk memusatkan pikiran dan memperkuat kemampuan kognitif.
Baca Juga: Dari Debat Capres, Inilah 8 Poin Penting tentang Hubungan Internasional dan Pertahanan
8. Pengurangan insomnia
Aktivitas membaca sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala insomnia.
Menyelam dalam cerita atau informasi yang menarik dapat membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran atau tekanan yang mungkin menyebabkan sulit tidur.
Penting untuk memilih bacaan yang sesuai dengan preferensi pribadi dan kondisi kesehatan.
Buku-buku yang terlalu menegangkan dan mencekam mungkin tidak cocok untuk dibaca sebelum tidur, tetapi bacaan yang menenangkan dan menghibur dapat memberikan manfaat yang optimal.***